No es
Somnífero
Dormir es EL HACK más grande que existe para rendir mejor al otro día. Si una empresa pudiese patentarlo y vendértelo, valdría cientos de millones.
Aprovechemos que es gratis, placentero e indescriptiblemente saludable.
Esta noche
01Volcá el tubito en medio vaso de agua.
02Tomalo entre 30 y 60 minutos antes de dormir.
03No lo pongas en el café.
01 // LO NUEVO
VAMOS A SACARLE
EL MÁXIMO PROVECHO
3 g·Glicina·C2H5NO2
En la suscripción de este mes hay 3 gramos de glicina, un aminoácido que te ayuda a llegar antes al sueño profundo.
Porque con la cantidad de estímulos que tenemos hoy, muchas personas "duermen" pero nunca llegan al verdadero sueño reparador.
¿Querés saber por qué un café no alcanza para arreglar una mala noche?02 // POR QUÉ EL DESCANSO
UN CAFÉ NO ARREGLA
UNA MALA NOCHE
El café te pone alerta. Lo que te repara es el sueño.
Mientras estás despierto, tu cerebro va acumulando una molécula que se llama adenosina. Cuanta más hay, más cansado te sentís.
Una de las formas en que la cafeína te hace sentir más alerta es ocupando los receptores donde se engancha la adenosina, para que no pueda actuar. Pero la adenosina sigue ahí. Lo que de verdad la limpia es DORMIR.
Y la glicina es EL AMINOÁCIDO para lograrlo:
01
Llegás antes al sueño profundo
Se acorta el tiempo que tardás en entrar en la etapa de sueño más reparadora.
02
Te dormís más rápido
Menos tiempo dando vueltas en la cama antes de apagarte.
03
Mejor calidad de sueño
La gente que la tomó reportó haber dormido mejor y más profundo.
04
Te levantás con la cabeza más clara
Menos fatiga y más sensación de estar despejado a la mañana siguiente.
05
Sin resaca de pastilla
No es un somnífero: en los estudios no dejó somnolencia al otro día. Al revés.
Qué hay en el tubito
Contenido3 g
IngredienteGlicina
FórmulaC2H5NO2
SaborDulce, de fábrica
TomasUna noche
03 // ¿CÓMO FUNCIONA?
¿POR QUÉ FUNCIONA
TAN BIEN?
La glicina no te apaga. Te baja la temperatura justa para que te apagues solo.
Para dormirte, y sobre todo para entrar en sueño profundo, tu cuerpo necesita bajar un poco su temperatura central. Esa caída es una de las señales que usa el cerebro para decir "listo, a dormir".
La glicina actúa justo ahí. Llega al reloj interno del cerebro —un grupito de neuronas que se llama núcleo supraquiasmático— y activa unos receptores (los NMDA) que mandan una orden: abrir los vasos sanguíneos de manos y pies.
Más sangre llega a la piel, el calor se va por ahí y el centro del cuerpo se enfría. Es como abrir la ventana de un cuarto que está muy caldeado: no te tira a dormir de golpe, arma las condiciones para que el sueño llegue solo y llegue más hondo.
Por eso no es un somnífero. No te desconecta a la fuerza: te acomoda el termostato.
Es
Termostato
Se nota
Al otro día
04 // AL OTRO DÍA
MEJOR NOCHE,
MEJOR SHOCK
La energía de la mañana se carga a la noche.
Acá se juntan las dos cosas. La glicina trabaja de noche para que el sueño profundo haga su parte: bajar la presión de sueño y dejarte con el tanque lleno.
A la mañana, Shock Coffee entra en un cerebro que no viene arrastrando cansancio. La cafeína no tiene que remar contra una mala noche: suma arriba de una buena.
En uno de los estudios hicieron dormir a la gente un 25% menos durante tres noches. Los que tomaban glicina antes de acostarse tuvieron menos fatiga y menos sueño durante el día, y les fue mejor en pruebas de atención.
22:30Glicina en agua. Media hora a una hora antes de acostarte.
23:30Baja la temperatura central. El sueño llega solo.
NocheEntrás antes al sueño profundo. Se descarga la presión de sueño.
08:00Shock Coffee. Sobre un cerebro descansado, rinde completo.
05 // CÓMO TOMARLA
NO LA PONGAS
EN EL CAFÉ
Se toma a la noche y con agua.
Volcá el tubito entero en medio vaso de agua y revolvé. Se disuelve enseguida y tiene gusto dulce: el nombre glicina viene del griego glykys, que significa justamente eso.
Tomala entre 30 y 60 minutos antes de acostarte. Nada de café a la noche para acompañarla: estarías tirando para los dos lados a la vez.
Usala la noche antes de un día largo, de una reunión importante o de una jornada en la que necesitás estar entero.
Y vas a ver cómo pega Shock Coffee a la mañana siguiente.
Protocolo de uso
Dosis3 g (todo el tubito)
FrecuenciaUna sola toma
VehículoMedio vaso de agua
Cuándo30–60 min antes de dormir
Al otro díaTu Shock Coffee
Lo de siempre: si estás embarazada, en período de lactancia o tomás medicación, hablalo con tu médico antes. No apto para menores de 18.
06 // LA EVIDENCIA
ESTO NO LO
INVENTÉ YO
Cuatro cosas que podés chequear en PubMed antes de tomarla.
El sueño profundo — polisomnografía
Midiendo el sueño en laboratorio, 3 g de glicina antes de dormir acortaron el tiempo hasta dormirse y hasta llegar al sueño profundo, y mejoraron cómo se sentía la gente al despertar (Yamadera, 2007).
La calidad — 3 g antes de dormir
En personas que dormían mal, la misma dosis mejoró la calidad de sueño percibida y redujo la fatiga al día siguiente (Inagawa, 2006).
Al otro día — durmiendo menos
Con tres noches de sueño recortado en un 25%, la glicina redujo la fatiga y la somnolencia diurna y mejoró el rendimiento en pruebas de atención (Bannai, 2012).
El mecanismo — receptores NMDA
La glicina actúa sobre receptores NMDA del núcleo supraquiasmático, dilata los vasos periféricos y baja la temperatura central del cuerpo. Estudiado en modelos animales (Kawai, 2015).
07 // DÓNDE MÁS CONSEGUIRLA
EN NINGÚN LADO.
SOLO ACÁ.
No está en la tienda, no está en la web. Va adentro de tu envío y nada más.
Este tubito no se vende en theshockcoffee.com ni le llega a nadie que no esté suscripto. Es de este mes y es tuyo.
Tomala la noche antes de un día importante y fijate cómo te levantás. Después contame por Instagram —de eso depende que vuelva.
↗ @theshockcoffeeQue descanses,
Lucas
Lucas