Fórmula // Cafeína
C8H10N4O2
01 // ¿QUÉ ES Y QUÉ TIENE ADENTRO?
MÁS QUE
CAFEÍNA
Es el mismo café. Con un propósito distinto.
Adentro vas a encontrar todo lo que un café necesita para acompañarte en el entrenamiento. Arranquemos por la base: la cafeína es el ingrediente pre-entreno con más respaldo del mundo. No es solo energía —antagoniza la adenosina y, a nivel muscular, aumenta la fuerza, baja la fatiga percibida y estira el aguante. Décadas de estudios.
El resto de la fórmula que le sumé está para potenciar eso y cubrir los flancos que la cafeína sola no toca. Esto es lo que tenés en la muestra:
CompuestoPor porciónFórmula
Cafeína
300 mg
C8H10N4O2
BetaínaTrimetilglicina
1,5 g
C5H11NO2
Taurina
1 g
C2H7NO3S
Teacrina
200 mg
C9H12N4O3
Sodio
230 mg
Na⁺
Potasio
150 mg
K⁺
Magnesio
50 mg
Mg²⁺
02 // ¿QUÉ HACE CADA INGREDIENTE?
CADA GRAMO
TIENE UN MOTIVO
Nada de relleno. Todo trabaja.
No le puse nada al voleo. Cada cosa que sumé a la muestra de este mes cumple una función concreta.
Betaína (1,5 g). Trimetilglicina: viene de la remolacha y funciona como osmolito —regula el agua dentro de la célula muscular—. Mejor hidratación celular, más rendimiento de fuerza y potencia, sin el crash de los pre-entrenos sintéticos.
Teacrina (200 mg). Es un multiplicador. No reemplaza a la cafeína, la potencia: juntas se amplifican y el envión rinde más, dura más y se siente más limpio, sin tolerancia ni bajón. Un ingrediente que seguramente no habías escuchado pero que podés googlear. No se usa por su precio, no por falta de evidencia.
Peso molecular
194.19 g/mol
Clasificación
Ergogénico
03 // ¿QUÉ VOY A SENTIR?
ENERGÍA PAREJA,
SIN BAJÓN.
Sin temblores ni taquicardia.
Te cuento qué vas a sentir cuando lo tomes antes de entrenar. La cafeína en combinación con la teacrina te dan una energía que pocas veces sentiste. La betaína y la taurina mejoran tu resistencia y tu fuerza. Los electrolitos te mantienen entero hasta la última serie.
Fierros, crossfit, running o bici —da igual—.
04 // ¿ME CAMBIA EL GUSTO DEL CAFÉ?
SIGUE TENIENDO
GUSTO A CAFÉ
Toda esa fórmula casi no toca el sabor.
Muy poco. La taurina es prácticamente neutra, la betaína deja apenas un dejo dulzón, y el sodio resalta las notas chocolatosas del café.
05 // ¿CÓMO METEN TODO ESO EN UN CAFÉ?
MICRONIZADO.
INTEGRADO.
La dosis no queda librada al azar.
No es polvo tirado por arriba que se separa y te deja la dosis a la suerte. Los compuestos van micronizados —partícula a escala de micrones, más superficie, se disuelven enteros y sin arenilla— e integrados de forma homogénea en el molido, para que cada porción lleve lo que tiene que llevar.
Preparalo por inmersión (prensa francesa) y aprovechás todo: se disuelve completo y va a la taza. La borra queda; la dosis no.
06 // ¿CUÁNDO LO TOMO?
20 A 30 MINUTOS
ANTES
Una taza camino al gym y listo.
El pico de cafeína llega a los 45–60 minutos y se sostiene por horas —no se te cae justo cuando estás levantando—.
Protocolo de uso
Timing20–30 min pre-entreno
Pico de cafeína45–60 min
PreparaciónInmersión / prensa francesa
Cafeína por porción300 mg
07 // ¿CUÁNTOS PUEDO TOMAR?
SEGÚN TU
TOLERANCIA
La cafeína no es talle único.
Hay quien con una taza vuela y quien necesita un poco más. Si querés saber exactamente cuánto te conviene según tu peso y lo que dicen los estudios, metelo en calculadora.theshockcoffee.com y lo sacás con números.
Y lo de siempre: embarazo, problemas de corazón, presión alta o medicación, lo hablás con tu médico primero. No apto para menores de 18.
08 // ¿ESTO ESTÁ PROBADO?
NO ES MARKETING.
ES FISIOLOGÍA.
Fisiología del ejercicio.
Cafeína — el ergogénico con más respaldo que existe
Mejora fuerza, potencia y resistencia (revisiones tipo "umbrella" en journals deportivos).
Betaína — J. Int. Soc. Sports Nutrition
Ensayos asocian la suplementación con mejoras en potencia y capacidad de fuerza.
Taurina — "Taurine in sports and exercise"
La revisión (J Int Soc Sports Nutr) la respalda para resistencia y reducción de la fatiga.
Electrolitos — Sodio, Potasio, Magnesio
Sostienen la hidratación y la función neuromuscular, y reducen el riesgo de calambres por sudoración.
Si querés verificarlo, está todo en PubMed.
09 // TENÉS COSAS QUE HACER
¿NO
ENTRENÁS?
Si no entrenás, por favor, probalo igual. Gran parte de la ciencia avanza apuntando al cuerpo (guerras, atletas, etc.) y después termina descubriéndose que el avance también beneficia el cerebro.
Todo está conectado. Y si bien esta fórmula está diseñada principalmente para el desempeño físico, te aseguro que vas a notar una diferencia en tu foco también.
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